Каждая вторая диета для похудения предусматривает употребление только салатов и напитков. Но врачи утверждают, что в рацион здорового питания должны входить и горячие супы. Без них нормальная работа пищеварительной системы невозможна, и могут возникать расстройства желудка или проблемы со стулом.
Именно поэтому любой диетолог предложит рецепт специального супа для похудения, который можно употреблять без вреда для фигуры во время диеты.
Также их употребляют в виде комплексной диеты. Суть их проста – все продукты должны быть низкокалорийными, но питательными. Организм будет получать мало калорий и тратить много энергии на переваривание. Отсюда и эффект похудения.Ниже будет приведён рецепт приготовления низкокалорийного первого блюда с цветной капустой, о котором люди оставляют только положительные отзывы. Такие же отзывы заслужил рецепт томатного супа для похудения. Далее будут представлены две лучшие диеты, главным блюдом в меню которых будет суп для сжигания жира.
Рецепты приготовления супов
Жиросжигающий суп с цветной капустой
Рецепт: для приготовления потребуются:
- Цветная капуста – ½ небольшого кочана;
- Белокочанная капуста – ½ небольшого кочана;
- Лук репчатый – 1 шт.;
- Томат – 4-5 шт.;
- Морковь – 2-3 шт.;
- Перец кайенский/чили;
- Паприка – 1 шт.;
- Сок половины лимона;
- Чеснок;
- Зелень;
- Сельдерей – 6-8 стеблей;
- Мясной нежирный бульон.
Приготовление: Капусту, морковь и паприку нарезать на небольшие кусочки и сварить в бульоне до полуготовности. Во время варки следите, чтобы овощи всегда находились в бульоне, по необходимости добавляйте воду. После этого добавьте мелко нарезанные томаты, сельдерей и другие ингредиенты.
Когда суп будет готов, добавьте в кастрюлю измельчённую зелень и накройте крышкой. Дайте настояться 10-15 минут.Порция: В тарелку с готовым блюдом добавьте кусочек вареного мяса без жира, размером с половину кулака.
В случае если Вы питаетесь больше трёх раз за день, то на 4-м и последующем приёме пищи мясо добавлять не надо.
Жиросжигающий томатный суп
Рецепт: Для приготовления потребуются:
- Капуста белокочанная – ½ небольшого кочана;
- Корень и побеги сельдерея – 60 г;
- Лук репчатый – 1 шт.;
- Морковь – 1 шт.;
- Болгарский перец – 1 шт.;
- Оливковое масло – 10 мл;
- Томаты без кожицы – 4-5 шт.;
- Чеснок – 1-2 зубчика;
- Специи.
Приготовление: В кипящую подсоленную воду положить нашинкованную капусту, добавить нарезанные кубиком корень и побеги сельдерея. Лук, морковь, мелко нарезанный томат и болгарский перец потушить на оливковом масле и добавить в кастрюлю. За 5-10 минут до готовности добавить измельчённый чеснок и специи по вкусу.
Порция: Жиросжигающий суп подавать в небольших тарелках, сверху посыпать зеленью. Кушать его можно в любое время при ощущении голода.
Диеты с жиросжигающими супами
Диета клиники Майо
Просматривая отзывы худеющих, можно сделать вывод, что такая диета способна сжечь до 8 кг за неделю.
Обратите внимание: категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки во время соблюдения диеты! Если Вы всё же собрались «пропустить пару бокалов», то диета должна быть прекращена за 24 часа до намеченного застолья. В противном случае, никакого эффекта похудения Вы не получите, и все старания будут напрасны. Хлеб также запрещён. Жарить ничего нельзя.
Очень важно строгое соблюдение всех пунктов рациона. Возможно, что за неделю Вы добьетесь похудения свыше 7 кг . В таком случае следует прервать диетический режим на 2 дня. В этот перерыв нельзя кушать суп для похудения!
Рецепт: Порезать на средние и мелкие кусочки 6 луковиц, 4-5 томатов (можно консервированных), 2 зелёных перца. Нашинковать капусту, мелко нарезать пучок сельдерея. Всё это поместить в кастрюлю, залить водой, слегка посолить и довести до кипения. Затем добавить 1-2 бульонных кубика, добавить любые специи по вкусу, кипятить в течение 10 минут. После этого сбавить огонь, закрыть крышкой и варить, пока овощи не станут мягкими.
Это блюдо для похудения можно есть когда угодно и в каком угодно количестве. Но не следует питаться всю неделю только им. Ниже будет расписан весь недельный рацион, который надо соблюдать в точности так, как здесь указано.
День 1. ЖС (жиросжигающий суп) + фрукты. Из фруктов лучше выбрать грейпфрут, грушу, яблоко или киви. Нельзя: банан и виноград. Из напитков можно только чай без сахара, кофе без сахара и молока, клюквенный морс или питьевую воду.
День 2. ЖС + овощи. Можно есть абсолютно любые овощи, в любом виде. Листовая зелень приветствуется. Только в этот день можете порадовать себя печёной картошкой, приправленной небольшим количеством масла. Нельзя: горошек, кукурузу и сушёные бобовые.
День 3. ЖС + фрукты + овощи. В этот день разрешено употребление любых овощей и фруктов (кроме бананов), но забудьте про печёную картошку. Пить можно только воду.
Встаньте на весы. Если рацион был правильно соблюдён в прошедшие дни, Вы должны потерять 2,5-3 кг.
День 4. ЖС + овощи + фрукты + нежирное молоко. Разрешено употребление трёх бананов за день. Также нужно пить воду в больших количествах – столько, сколько сможете. Про другие напитки забудьте.
День 5. ЖС + говядина + томаты. В этот день съешьте 300-800 г говядины или томатов (можно консервированных). Первое кушать обязательно. Пить воду.
День 6. ЖС + овощи + говядина. Овощи и говядину можно есть до тех пор, пока не насытитесь. При желании можете порадовать себя 2-3 бифштексами, но печёной картошке снова говорим: «Нет!». Из напитков снова только вода.
День 7. ЖС + коричневый рис + сок из фруктов + овощи. В этот день употребляйте коричневый рис, фруктовый сок (без сахара!) и овощи. Кроме сока можно воду.
Теперь встаньте на весы. Если диета не была нарушена ни разу, то потеря веса должна составлять 4,5 – 8 кг.
Диета для похудения закончена. В случае, если у Вас возникло желание продолжить диету – смело продолжайте. Организм совершенно не пострадает от этого.
Жиросжигающий суп с куриной грудкой — диета
Отзывы об этом рецепте только положительные. Такой способ похудеть нужно использовать не дольше 14 дней. Обычно хватает и пяти. Употреблять можно только суп (3-4 раза в день) и воду.
Рецепт: Отварите 1 куриную грудку без кожи в предварительно подсоленной воде. Тем временем нарежьте кубиками 1 картофель, 2 моркови, половинку репчатого лука, 300 г кольраби и 3 томата. Как только грудка сварится, достаньте её и положите остывать, а в бульон добавьте нарезанные овощи и варите 25 минут. Затем добавьте в кастрюлю мелко нарезанный или натёртый на тёрке чеснок, пучок нарезанной петрушки и пучок укропа. Туда же базилик и чёрный перец. Варить до готовности, после чего добавить нарезанную кусками грудку.
Нельзя пережаривать лук с морковью, тем более на масле. Бульон и так получается достаточно жирным для диеты.
Подведём итоги
Безусловно, принимая жиросжигающие таблетки, пилюли и другие продукты фармакологии, Вы добьетесь эффекта похудения за короткие сроки. Но подавляющее большинство из них имеют ряд противопоказаний и побочных действий. Плюс ко всему, они менее эффективны без диет. Выбирая диету, следует помнить, что исключать супы из своего рациона нельзя. В противном случае, Вы рискуете подорвать здоровье ЖКТ.