Утверждение что спорт оказывает положительное влияние на здоровье можно считать правильным в большинстве случаев. Но в некоторых ситуациях это не является действительностью. Далее попробуем разобраться, когда спорт может негативно сказаться на здоровье спортсмена.
БЫСТРЫЙ СТАРТ
Находясь под сильной мотивацией изменить себя, начинающие спортсмены часто не отдают себе отчет в том, что их организм не готов к быстрым переменам.
Хотя сознание «строит» красивые картинки о будущих достижениях, организм первое время будет стремиться сохранить «все как есть». За неимением результатов спортсмен видит выход только в увеличении количества тренировок и увеличении их интенсивности. Такой резкий скачок негативно отражается на здоровье занимающегося.РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ
Занятие спортом – это стресс для организма, после которого ему необходимо восстановиться. Многие забывают это и тренируются до изнеможения в погоне за результатами. Однако часто, вместо очередных спортивных достижений, можно получить прямо противоположный результат. Происходит это из-за перетренированности, когда организм не успевает восстановиться после очередной нагрузки.
В зависимости от вида физической нагрузки и вашей физической подготовки организму необходимо давать минимум сутки для восстановления, а лучше от двух суток. Исключением могут стать только профессиональные спортсмены, чей организм за годы тренировок приспособился к быстрому восстановлению.
ФАКТОР ПИТАНИЯ НЕ СОБЛЮДЕН
Занятие физической культурой требует поступления в организм больше питательных веществ.
Ошибка многих спортсменов заключается в отсутствии необходимого режима питания, его несбалансированность. Специально для тех, у кого нет возможности менять свои рацион могут воспользоваться спортивным питанием.ТРЕНИРОВКА С ТРАВМАМИ
Занимаясь физической культурой, всегда есть риски получить травму. Другое дело как на нее реагировать. Зачастую многие спортсмены стараются игнорировать ее, и заниматься с интенсивностью, что и до травмы. Однако это в корне неправильно, т.к. травма – это свидетельство того, что организм не справляется с нагрузкой и что ему нужен период для восстановления. В крайнем случае, необходимо убрать нагрузку с части тела, где возникла травма.
ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ
Однозначно стоит отказаться от тренировок во время болезни. Почему? Во-первых, организм и так ослаблен болезнью, а тут еще и тренировка забирает оставшиеся силы, которые могли быть использованы для скорейшего выздоровления. Во-вторых, после тренировки в организме человека вырабатываются катаболические гормоны (кортизол, адреналин), которые ухудшают течение болезни, и требуют от иммунной системы человека еще большей самоотдачи.
Вывод: занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье человека, если соблюдать эти простые рекомендации. Не истощайте свой организм изнурительными тренировками, тогда он отплатит вам увеличением спортивных результатов.
Берегите себя и будьте здоровы!