Как тренироваться, если у вас варикоз?

На данный момент варикоз (или варикозное расширение вен) в той или иной степени наблюдается у 89% женщин и 65% мужчин.

 

Основными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются: наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска; пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов; повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение). Новости СМИ2

Эти причины варикоза способствуют не только расширению вен, повышению венозного давления или нарушению нормальной работы венозных клапанов. Следствием болезни являются неправильные, патологические потоки крови в венах нижних конечностей. Правильный ток крови – это когда кровь течет по венам ног снизу вверх, то есть против действия силы земного притяжения.  У людей, длительное время находящихся на ногах (врачи, продавцы, парикмахеры и др.), риск развития варикоза ног очень большой. У женщин причины варикоза могут быть связаны с нарушением гормонального фона (например, неправильно подобранная гормональная контрацепция), во время беременности и при подъеме тяжестей.

Несколько слов о профилактике: Для профилактики варикоза рекомендуется носить обувь только с относительно низкими каблуками, скажем, не более пяти или шести сантиметров. А если и одевать туфли на более высоких каблуках, то только на не слишком продолжительное время. Рекомендуется постоянно двигаться, и если это возможно сменить сидячую работу на более динамичную. Однозначно не стоит поднимать уж слишком тяжелые и крайне неудобные предметы, поскольку это негативно влияет на весь организм. Кроме того рекомендуется максимально правильно и сбалансировано питаться. Чем можно заниматься при данном заболевании? Спортивная ходьба. Бег. Велоспорт. Плаванье или занятия аквааэробикой. Танцы Приседания и выпады. Эти простые упражнения очень хорошо укрепляют сосудистые стенки.

Какие виды спорта нужно исключить при варикозе?  Физические упражнения при данном заболевании, конечно, полезны, но если нагрузки не очень большие. Все должно быть в меру. Не нужно перегружать свои ноги, иначе положительного результата можно не ждать.  Не стоит  заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют больших силовых нагрузок и статических упражнений. Категорически противопоказан подъем тяжестей вверх.  При варикозе полезны только легкие упражнения, которые должны выполняться регулярно и желательно в специальном компрессионном белье (чулки, колготки, гольфы). Конечно же, чтобы получить более подробную информацию о выраженности заболевания и методах его лечения, следует обратиться к флебологу.