Как тренироваться, если у вас варикоз?
На данный момент варикоз (или варикозное расширение вен) в той или иной степени наблюдается у 89% женщин и 65% мужчин.

Основными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются: - наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
- пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
- повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение).
| |
Эти причины варикоза способствуют не только расширению вен, повышению венозного давления или нарушению нормальной работы венозных клапанов. Следствием болезни являются неправильные, патологические потоки крови в венах нижних конечностей. Правильный ток крови – это когда кровь течет по венам ног снизу вверх, то есть против действия силы земного притяжения. У людей, длительное время находящихся на ногах (врачи, продавцы, парикмахеры и др.), риск развития варикоза ног очень большой. У женщин причины варикоза могут быть связаны с нарушением гормонального фона (например, неправильно подобранная гормональная контрацепция), во время беременности и при подъеме тяжестей. | |
Несколько слов о профилактике: - Для профилактики варикоза рекомендуется носить обувь только с относительно низкими каблуками, скажем, не более пяти или шести сантиметров. А если и одевать туфли на более высоких каблуках, то только на не слишком продолжительное время.
- Рекомендуется постоянно двигаться, и если это возможно сменить сидячую работу на более динамичную.
- Однозначно не стоит поднимать уж слишком тяжелые и крайне неудобные предметы, поскольку это негативно влияет на весь организм.
- Кроме того рекомендуется максимально правильно и сбалансировано питаться.
Чем можно заниматься при данном заболевании? - Спортивная ходьба.
- Бег.
- Велоспорт.
- Плаванье или занятия аквааэробикой.
- Танцы
- Приседания и выпады. Эти простые упражнения очень хорошо укрепляют сосудистые стенки.
| |
Какие виды спорта нужно исключить при варикозе? Физические упражнения при данном заболевании, конечно, полезны, но если нагрузки не очень большие. Все должно быть в меру. Не нужно перегружать свои ноги, иначе положительного результата можно не ждать. Не стоит заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют больших силовых нагрузок и статических упражнений. Категорически противопоказан подъем тяжестей вверх. При варикозе полезны только легкие упражнения, которые должны выполняться регулярно и желательно в специальном компрессионном белье (чулки, колготки, гольфы). Конечно же, чтобы получить более подробную информацию о выраженности заболевания и методах его лечения, следует обратиться к флебологу. | |
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться